立秋节气是一年之中比较重要的一个节气，也是比较受欢迎的一个节气，这个时候很多人都会注意保健养生，但是一般还是可以游泳的，适量游泳并不会加重体内湿气，反而对身体有一定的好处。

【资料图】

立秋后游泳会加重湿气吗

秋季游泳一般不会加重体内湿气，有利于增强身体素质，对身体健康有一定好处。

游泳属于有氧运动，秋季游泳通常可以加快身体代谢，使身体血液循环加快，同时可以起到强身健体的效果，有助于改善患者体质虚弱的情况。游泳后通常需要及时穿衣，加强个人保暖措施，不会导致身体出现湿气加重的不良后果。所以秋季可以适当进行游泳，有利于身心健康，且不会导致自身健康受到危害。但是需要合理运动，要避免长时间负荷运动，以免导致心肌负担加重的不良反应。

秋季通常可以适量吃些韭菜、羊肉等温补性食物，可以起到促进体内湿气排出，应该避免吃冰激凌、冷饮等寒凉性食物。

立秋后游泳湿气太重怎么办

游泳导致体内湿气比较重，建议患者通过饮食调理、运动调理、药物调理、拔罐调理、其他调理等，患者可根据自身的情况选择调理方式。

1、饮食调理：患者体内湿气比较重，可以在日常生活中多吃些具有利水化湿的食物，如冬瓜、赤小豆、红豆、薏苡仁、山药、百合等，都具有利尿的效果，可以通过排尿的方式将体内的湿气排出体外，但具体的效果因人而异。

2、运动调理：患者在日常生活中也可以适当地进行些运动，通过排汗的方式将体内的湿气排出体外，如跑步、打篮球、跳绳、跳操等，可以帮助体内水分快速代谢，从而达到排湿的效果。

3、药物调理：患者也可以遵医嘱在医生的指导下通过服用些药物排湿，如藿香正气胶囊、参苓白术散、湿毒清胶囊等中成药进行调理，都具有解表化湿、理气和中等功效。

4、拔罐调理：拔罐在一定程度上也是可以起到去除体内的多余的水分，还可以疏通经络，将体内多余的湿气排出体外。

5、其他方式：平时需要控制好游泳的水温，并在游泳后冲热水澡，还可以在游泳馆内安置除湿机进行除湿。

患者在使用药物除湿前，应先到中医内科就诊，完善望、闻、问、切等检查，由医生进行判断用何种药物。

立秋游泳的注意事项

1、下水前应适当活动一下全身，不要过量；

2、有条件的应当在太阳出来时再下水游泳；

3、不要一人单独在水中锻炼；

4、感觉不好时不要下水游泳锻炼（包括感冒发烧等）；

5、运动前后一小时不要进食，可喝少量的水；

6、上岸后要迅速将身上的水擦干；

7、天冷时游完后应多活动一下，如慢跑等。

关键词：